Pradžia
Blogas
Poilsis – nepakeičiamas vaistas kovai su rožine. Kaip įveikti stresą ir atsipalaiduoti?

Poilsis – nepakeičiamas vaistas kovai su rožine. Kaip įveikti stresą ir atsipalaiduoti?

Rožinė – tai lėtinė uždegiminė odos liga, kuriai būdingas veido, ypač centrinės jo dalies, raudonis bei galimas bėrimas. Išorinius simptomus lydi ir kiti nemalonūs pojūčiai - tempimas, diskomfortas, „degantys“ skruostai. Sergančiųjų oda yra itin jautri aplinkos ir vidiniams dirgikliams. Vienas paraudimo paūmėjimus provokuojančių veiksnių – stresas, kuris gali būti fizinis ar psichologinis. Kovoje su emocine įtampa ypač svarbus pakankamas poilsio kiekis, todėl drąsiai galime teigti, kad grožio miegas ir gebėjimas atsipalaiduoti yra būtini sėkmingai kovai su rožine.

Kuo susijęs nepakankamas poilsis ir rožinės paūmėjimas?

Stresas ir nuovargis - emocijos, darančios įtaką odos paraudimui tiek pat, kiek fiziniai veiksniai, tokie kaip aštrus maistas ar alkoholiniai gėrimai. Nepailsėdamas kūnas reaguoja išskirdamas tam tikras medžiagas ir streso hormonus - adrenaliną ir kortizolį. Kūnui patiriant lėtinį stresą, žmonės priauga ar numeta svorio, slenka plaukai, ir taip pat paūmėja lėtinės odos ligos - aknė gali pasireikšti atsinaujinusiu bėrimu, o rožine sergančiųjų oda atkakliai reaguoja į stresą ir intensyviau parausta.

Galingiausias ginklas kovai su stresu – tinkama miego higiena ir poilsio įpročiai.

Grožio miegas skamba viliojančiai, tačiau ne visada pavyksta laiku nuėjus miegoti kokybiškai pailsėti ir atsikelti gražesnei, nei vakare. Suaugusiems rekomenduojamos aštuonios miego valandos kasnakt. Tačiau žvali rytinė savijauta ir lengvas pabudimas priklauso ne vien nuo to, kiek valandų išmiegama, o ir nuo daugelio kitų veiksnių. Labai svarbus yra reguliarus miego režimas,todėl eiti gulti ir keltis derėtų tuo pačiu laiku kasdien. Dieną rekomenduojama vengti pokaičio miego, o likus penkioms valandoms iki laiko miegoti derėtų nevartoti kofeino turinčių gėrimų (kavos, kolos, arbatos) ir sunkiai virškinamų patiekalų. Kita sėkmingo grožio miego paslaptis - vengti daug druskos turinčių produktų. Tai padės išvengti skysčių susilaikymo organizme ir pabrinkusių paakių. Prieš miegą rekomenduojama bent valandą laiko praleisti be ekranų - televizoriaus, planšetės ar išmaniojo telefono ir verčiau rinktis knygą arba relaksacijos pratimus klausant raminančios muzikos. Aromaterapija taip pat padeda atsipalaiduoti ir greičiau pasinerti į sapnus. Sportas - puikus įrankis kovai su stresu.  Jis  taip pat gerina miego kokybę ir padeda lengviau užmigti.

Atsipalaidavimas ir „mindfulness“.

Įdomu tai, kad yra pastebėta, jog streso ar pasekmių, emocinės įtampos ar nerimo, sąlygotiems rožinės paūmėjimams atslūgti padeda „mindfulness“ veiklos: joga, meditacija bei kvėpavimo pratimai. Teigiama, kad rožinės gydymui gali būti naudinga netgi psichoterapija: ji padeda kovoti su stresu ir taip mažėja paūmėjimų intensyvumas, o taip pat specialistas padeda kovoti su gana dažnu nepasitikėjimu savimi ar gėda dėl pačios rožinės sukeliamų simptomų.

Kaip ir gydant bet kokią ligą, kovojant su rožine svarbu nepamiršti holistinio požiūrio. Be kruopščios išorinės veido priežiūros, paraudimą skatinančių veiksnių vengimo ar gydytojo skirtų medikamentų vartojimo, labai svarbu „atsekti“, kokiose situacijose oda linkusi reaguoti paraudimu. Stresas, nepakankama miego trukmė ir nesubalansuotas dienos režimas dažnam sergančiajam provokuoja rožinės paūmėjimą, todėl verta nepamiršti tinkamai pailsėti ir pasirūpinti savo emocine gerove.

Komentarai

{{msg}}

{{comment.name}}
{{comment.comment}}

Parašykite komentarą

*need_admin_confirmation*

Poilsis – nepakeičiamas vaistas kovai su rožine. Kaip įveikti stresą ir atsipalaiduoti?
2020-05-26 0 Komentarų

Raustančios odos dienoraštis: atostogų metas ir išbandymas veido odai

Saulėtos dienos paplūdimyje ir maudynės jūroje šiuo metu kirba kone visų galvose. Ką reikėtų atminti raustančios odos...

Skaityti plačiau
Poilsis – nepakeičiamas vaistas kovai su rožine. Kaip įveikti stresą ir atsipalaiduoti?
2020-05-25 0 Komentarų

Odos paraudimas ir moterų išgyvenami kūno pokyčiai. Ar galime ieškoti sąsajų?

Žinome, jog epizodiniam ar nuolatiniam odos paraudimui įtakos turi daugelis veiksnių: stresas, fizinis aktyvumas, aštrus...

Skaityti plačiau
Poilsis – nepakeičiamas vaistas kovai su rožine. Kaip įveikti stresą ir atsipalaiduoti?
2020-05-19 0 Komentarų

Raustančios odos dienoraštis: kai veidas išduoda mūsų jausmus

Kai prieš daugiau nei dešimtmetį Rugilei Kančaitei buvo nustatyta dermatologinė veido odos liga rožinė, mergina pastebėjo,...

Skaityti plačiau
Poilsis – nepakeičiamas vaistas kovai su rožine. Kaip įveikti stresą ir atsipalaiduoti?
2020-05-11 0 Komentarų

Seborėjinis dermatitas ar rožinė? Panašios, tačiau skirtingos odos ligos

Odos paraudimas būdingas daugeliui ligų – tai nėra vien tik rožinės diagnozę leidžiantis įtarti ženklas. Rausvas veidas...

Skaityti plačiau