Pradžia
Blogas
10 mitybos patarimų esant veido raudoniui

10 mitybos patarimų esant veido raudoniui

1. Venkite aštraus maisto, užkandžių, gėrimų, kuriuos vartojant įkaista skruostai.

2. Neigiamą įtaką raustančiai odai turi pomėgis valgyti karštą maistą, ilgas buvimas palinkus virš karštos sriubos lėkštės ar arbatos puodelio, todėl luktelėkite kelias minutes kol maistas ar gėrimai kiek atvės.

3. Išgerkite 1,5–2 litrus (ar 6–8 stiklines) vandens. Nesirinkite saldžių gėrimų ar itin šalto vandens. Geriausiai tinka kambario temperatūros mineralizuotas ar silpnos mineralizacijos natūralus mineralinis vanduo, nesaldinta arbata, vanduo, pagardintas mėtomis, citrina ar šviežiais vaisiais.

4. Venkite alkoholio, ypač – gėrimų su burbuliukais, vynų.

5. Prisiminkite nuolat vartoti produktus, turinčius vitamino C, K ir P (rutino), kurių gausu spanguolėse, juoduosiuose serbentuose, aronijose, kopūstuose, salotų lapuose, morkose, žemuogėse, bulvėse, obuoliuose ir t. t.

6. Ribokite produktus, kuriuose gausu histamino ar histaminą atpalaiduojančių medžiagų (rūkyta, vytinta mėsa, rūkyta bei nešviežia žuvis, bananai, braškės, pomidorai, fermentiniai sūriai, sūris su pelėsiais, raudonasis vynas, alus, šampanas, juodoji arbata, šokoladas, greitojo maisto užkandžiai, actas, datulės, razinos).

7. Retai vartokite itin sotų bei kaloringą, sūrų maistą (lašinių, riebios mėsos, keptų, perdirbtų mėsos gaminių, riebaluose keptų produktų, sūrių, riebių pieno produktų reikėtų vengti).

8. Kelis kartus per dieną valgykite įvairių  šviežių daržovių ir vaisių (apie 300–400 g).

9. Rinkitės maisto produktus, turinčius mažiau cukraus (atsisakykite saldumynų, saldžių gėrimų ir pan.).

10. Kelis kartus per dieną valgykite grūdinių produktų (rupios duonos, košių), mėsą dažniau pakeiskite daržovėmis, žuvimi, daugiau vartokite liesos mėsos, paukštienos.

Parengė visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė - dietistė Gabija Paulina Magaznieks.

Komentarai

{{msg}}

{{comment.name}}
{{comment.comment}}

Parašykite komentarą

*need_admin_confirmation*

10 mitybos patarimų esant veido raudoniui
2020-06-08 0 Komentarų

Poilsis – nepakeičiamas vaistas kovai su rožine. Kaip įveikti stresą ir atsipalaiduoti?

Rožinė – tai lėtinė uždegiminė odos liga, kuriai būdingas veido, ypač centrinės jo dalies, raudonis bei galimas bėrimas....

Skaityti plačiau
10 mitybos patarimų esant veido raudoniui
2020-05-26 0 Komentarų

Raustančios odos dienoraštis: atostogų metas ir išbandymas veido odai

Saulėtos dienos paplūdimyje ir maudynės jūroje šiuo metu kirba kone visų galvose. Ką reikėtų atminti raustančios odos...

Skaityti plačiau
10 mitybos patarimų esant veido raudoniui
2020-05-25 0 Komentarų

Odos paraudimas ir moterų išgyvenami kūno pokyčiai. Ar galime ieškoti sąsajų?

Žinome, jog epizodiniam ar nuolatiniam odos paraudimui įtakos turi daugelis veiksnių: stresas, fizinis aktyvumas, aštrus...

Skaityti plačiau
10 mitybos patarimų esant veido raudoniui
2020-05-19 0 Komentarų

Raustančios odos dienoraštis: kai veidas išduoda mūsų jausmus

Kai prieš daugiau nei dešimtmetį Rugilei Kančaitei buvo nustatyta dermatologinė veido odos liga rožinė, mergina pastebėjo,...

Skaityti plačiau